Ритуалы и привычки
Ритуал — шаг с «Шагом ритуала», который открывает ваш день на экране «Утро». Привычка — курс из шагов: они показываются в дни курса, кроме дней перерыва.
Откройте форму привычки
Откройте вкладку «Курсы» и нажмите «＋ Привычка» внизу списка, рядом с «＋ Курс добавки». При первом открытии Зарок проводит по полям. Подсказки по полям открываются кнопкой «?» в правом верхнем углу формы, а обучение можно повторить в «Профиль → Настройки приложения → Обучение».
Форма новой привычки: название шага, категория, длительность, повторы, время и «Старт дня». Назовите первый шаг
В поле «Название» уже стоит «Первый шаг». Замените его, например, на «Благодарность»: после сохранения это название станет названием всей привычки. Сначала выбрана категория «Дыхание». Пока вы сами не выбрали категорию, она подбирается по названию: для «Благодарность» выберется категория «Благодарность». Другую категорию выберите из восьми: Тело, Дыхание, Благодарность, Ум и покой, Восстановление, Питание, Добавки, Другое.
Укажите длительность, повторы и время
В поле «Длительность, мин» введите минуты шага. В блоке «Раз в день» кнопками − и ＋ выберите от 1 до 8 повторов. Для каждого повтора появится строка времени с номером под заголовком «Время выполнения». Новая строка получает время предыдущей, его можно сразу поменять.
Два повтора в день дают две строки времени и два отдельных пункта в распорядке. Выберите «Старт дня»
«Шаг ритуала» выводит шаг первым на экран «Утро» нового дня, до подготовки и распорядка. «Обычное действие» оставляет шаг в распорядке дня по времени. У первого шага новой привычки включён «Шаг ритуала».
«Шаг ритуала» показывается первым в новом дне; «Обычное действие» остаётся в распорядке. Добавьте подготовку и видео, если нужно
В блоке «Подготовка заранее» нажмите «＋ Пункт подготовки» и впишите одну вещь в одну строку. В блоке «Видео» выберите «Одна ссылка» и вставьте адрес ролика. Или выберите «Список по дням»: ссылки вставляются по одной в строке, а поля «Дней на ролик» и «С какого дня курса» определяют, какой ролик на какой день. Флажок «Начинать список заново, когда он кончится» повторяет список, а «Зациклить ролик при проигрывании» повторяет один ролик.
1 / 2
Каждая строка подготовки — одна вещь. Она попадает в блок «Что взять и принять» в каждом дне с этим шагом. 
Видео к шагу: одна ссылка или список по дням, а также повтор одного ролика. Сохраните и включите напоминание
Нажмите «Сохранить»: появится сообщение «Действие в курсе сохранено», а привычка откроется во вкладке «Курсы» со списком шагов. Галочка «Напоминать» появляется у шага только после сохранения. Чтобы включить напоминание, откройте шаг: «Курсы» → «Действия и фазы» → нужный шаг, и поставьте галочку. Напоминание придёт в каждый день курса в время шага.
Порядок шагов
Порядок шагов нельзя поменять перетаскиванием или кнопками «вверх» и «вниз». В распорядке пункты идут по времени: более раннее стоит выше. Чтобы пункт был первым именно в этот день, смахните его карточку вправо и нажмите «Закрепить». Чтобы шаг стоял в другом месте постоянно, поменяйте его время через «Изменить действие». Перенести шаг можно только на один день: в недельном виде вкладки «Календарь» перетащите пункт на другой день или нажмите «Перенести», либо смахните карточку влево и нажмите «Дата».
Отметьте шаг
В распорядке дня нажмите кружок справа на карточке шага. На экране «Утро» нажмите саму строку шага. Отмеченный пункт уходит вниз: в распорядке — в блок «Выполнено», на «Утро» — вниз своего блока. Отметка пункта на будущий день попросит подтверждение, пока включено «Предупреждать при отметке задач в будущих днях» («Профиль» → «Настройки приложения» → «Поведение»).
Измените, пропустите или удалите шаг
Нажмите ⋮ на карточке шага курса и выберите «Изменить действие»: название, время, повторы, длительность, подготовка, видео и «Старт дня» поменяются во всех днях курса. «Пропустить в этот день» уберёт шаг только из выбранной даты. «Удалить» в редакторе шага, который открывается из «Курсы» → «Действия и фазы», удаляет шаг из привычки полностью.
Или попросите ИИ Зарока
Во вкладке «ИИ Зарок» напишите или скажите, что нужно, например: «Добавьте в утренний ритуал благодарность на 5 минут в 07:10»; «Поменяйте время шага «Благодарность» на 07:15»; «Обед в 13:00, суп 300 г и салат 150 г». Чтобы создать курс из роликов, вставьте две и больше ссылки и назовите курс в кавычках, например: «Курс «Утренние ролики», по одному дню на ролик, по кругу». ИИ Зарок покажет план изменений и кнопки «Применить» и «Не нужно». Пока вы не нажмёте «Применить», в календаре ничего не меняется.
Ещё немного ясности.
Чем ритуал отличается от привычки?
Ритуал — это шаг с «Шагом ритуала»: он выводится на экран «Утро» нового дня. Привычка — курс, в котором собраны шаги; он идёт по дням от даты старта. В привычке могут быть и шаги «Шага ритуала», и обычные действия.
Почему шаг привычки не появился сегодня?
Проверьте дату старта курса: до неё шаги не показываются. Проверьте фазу «Перерыв»: в её дни шаги не выводятся. Курс мог закончиться — после последнего дня шаги тоже не показываются. Шаг мог быть пропущен на этот день через ⋮ → «Пропустить в этот день».
Можно ли переставить шаг вверх или вниз?
Нет, такого действия в приложении нет. Порядок задаёт время шага: поставьте более раннее время через «Изменить действие». Чтобы пункт был выше именно в этот день, закрепите его, смахнув карточку вправо.
Что изменится, если поменять или удалить шаг?
«Изменить действие» касается всех дней курса. «Пропустить в этот день» убирает шаг только из выбранной даты. «Удалить» в редакторе шага убирает его из привычки полностью, для всех дней.
ИИ Зарок сам запишет шаг в привычку?
Нет. ИИ Зарок показывает план изменений, и ничего не меняется, пока вы не нажмёте «Применить». Если план заменит существующие данные, понадобится отметка «Подтверждаю замену существующих данных». Если похожий шаг уже есть, план предупредит, что будет создана ещё одна запись. Результат можно отменить кнопкой «Отменить» под ответом, пока она доступна.
Нужна ли подписка?
Привычки, курсы и распорядок доступны без подписки. ИИ Зарок работает по подписке «Зарок Plus», которую оформляют через Google Play. Условия и цену показывает магазин перед оплатой.