Курсы
Фазы, перерывы и повтор цикла. Например, чтение 14 дней, потом 3 дня отдыха, и так трижды. В дни перерыва записей в дне нет.
Пошагово в справкеКУРСЫ · ПРИВЫЧКИ · ЗАРОКИКурсы, привычки и зароки.
Курсы, привычки и зароки.
Задайте один раз!
Обычный повтор идёт без остановки. В Зароке у плана бывают этапы и перерывы: опишите курс, привычку или зарок один раз, и календарь заполнится на весь срок.
Три способа задать ритм
- Стакан воды
- Зарядка
- План на день
Привычки и ритуалы
Шаги со своим временем и длительностью, от одного до восьми раз в день. Шаг ритуала открывает новый день на экране «Утро».
Пошагово в справке
Зароки
Дневник постепенного снижения. Вы задаёте, сколько сейчас в день и за какой срок снизить, а Зарок считает дневную планку.
Пошагово в справкеКурсы: этапы и перерывы
Подходит для учёбы, тренировок, чтения и всего, что идёт циклами.
- Задайте фазы
У каждой фазы своё название и число дней. Фаза бывает активной или перерывом.
- Повторите цикл
Счётчик повторяет все фазы подряд, от 1 до 24 раз. Общий срок курса виден сразу.
- Поставьте время
Время пункта в дне задаёте вы. Напоминание включается галочкой «Напоминать».
- Сохраните
Курс сразу раскладывается по календарю на весь срок.
Привычки и утренний ритуал
- Привычка складывается из шагов: у каждого своё время, длительность и число раз в день.
- Шаг ритуала показывается первым на экране «Утро» нового дня.
- К шагу можно добавить подготовку заранее и ссылку на видео.
- В дни перерыва шаги не показываются.
Зароки: снижать постепенно
- Выберите, что снижаете, единицу измерения, сколько сейчас в день и срок от 14 до 90 дней.
- Зарок считает дневную планку и показывает, когда она дойдёт до нуля.
- Кнопка «Тянет» открывает таймер на три минуты, а «Ритуал» — короткие шаги «Ваш момент».
- Если день вышел больше планки, план можно оставить как есть, сдвинуть день 0 или идти мягче.
Зарок — дневник и план. Медицинских советов и обещаний результата здесь нет.
Plus
Или скажите ИИ Зароку
ИИ Зарок в подписке Plus записывает курс, привычку или зарок по вашим словам и показывает изменения на проверку. В план попадает только то, что вы подтвердили.
Узнать о PlusВопросы о курсах и привычках
Курсы, привычки и зароки бесплатны?
Да. Создавать и вести курсы, привычки, ритуалы и зароки можно бесплатно. Подписка Plus нужна для ИИ Зарока и дополнительных виджетов.
Чем курс отличается от привычки?
Курс — это фазы и перерывы с одним пунктом в дне. Привычка — это шаги, у каждого шага своё время; привычка тоже идёт по дням от даты старта, кроме дней перерыва.
Можно ли повторить курс после окончания?
Да. На вкладке «День» проведите карточку пункта курса вправо, нажмите «Повторить» и выберите дату начала копии. Отметки в копию не переносятся.
Можно ли вести курсы из ChatGPT или Claude?
Да. Подключите их к Зароку через MCP по инструкции на странице «Подключения»: подключённый ИИ читает план и, если вы разрешили, меняет его.
Это медицинское приложение?
Нет. Зарок — календарь и планировщик. Названия, числа и сроки вы задаёте сами.