Питание
Приёмы пищи — записи в распорядке дня; программа питания задаёт срок, в течение которого приёмы из неё повторяются.
Откройте нужный день
Внизу экрана по умолчанию вкладки: День, Календарь, ИИ Зарок, Курсы, Профиль. Набор и порядок можно изменить в «Профиль» → «Настройки приложения» → «Панель вкладок». На вкладке «День» переключайте даты стрелками ‹ и › в шапке. Чтобы открыть окно дня, на вкладке «Календарь» в виде «Сетка» дважды коснитесь даты: одно касание только выбирает день. В виде «Список» одно касание открывает день на вкладке «День», а двойное касание открывает окно дня.
Добавьте приём пищи
Нажмите «＋ Приём пищи» под списком дел дня. Та же кнопка есть в окне дня: «＋ приём» в блоке «Приёмы пищи». В компоновках «Единый день» и «План отдельно» (они входят в Plus; выбираются в «Профиль» → вкладка «Темы» → страница темы → «Главный экран») кнопки добавления спрятаны под строкой «＋ Добавить в план».
Заполните название, время и продукты
В поле «Название» уже стоит «Новый приём»: замените его. Время выберите в окне выбора; по умолчанию стоит 12:00. В блоке «Продукты» впишите продукт и количество, например «Овсянка» и «60 г». Кнопка «＋ Продукт» добавляет строку, «×» удаляет её. При сохранении строки без продукта и количества пропадают, пустое название станет «Приём». Добавки до еды и после еды вносятся в этой же форме.
Форма приёма пищи: продукты с количеством и выбор охвата. На снимке приём уже сохранён. Выберите, к каким дням относится запись
Внизу формы выберите охват. «Только этот день»: приём появится только на выбранной дате. «С этого дня»: приём появится с этой даты и дальше по программе, прошлые дни не меняются. «Всегда»: приём будет во всех днях программы, включая прошедшие. Для нового приёма из окна дня выбран «Только этот день», а из раздела «Программа питания» — «С этого дня». Нажмите «Сохранить».
Измените или удалите приём
На карточке приёма нажмите «⋮» (в окне дня — «Изм.»), внесите правки, выберите охват и нажмите «Сохранить». Кнопка «Удалить» в этой же форме удаляет приём по выбранному охвату. Быстрее: проведите карточку влево и нажмите «Изменить» или «Удалить». Удаление свайпом касается только этого дня; в сообщении появится кнопка «Отменить».
Отметьте приём выполненным
Нажмите круглую кнопку-галочку справа на карточке приёма: она станет отмеченной. Повторное нажатие снимет отметку. Добавки, если вы внесли их в приём, отмечаются отдельными строками под ним.
Порядок приёмов
Приёмы стоят по времени, поэтому порядок меняется временем приёма в форме. Кнопок «вверх» и «вниз» и перетаскивания для приёмов нет. Чтобы запись стояла выше остальных дел дня, проведите карточку вправо и нажмите «Закрепить». «Открепить» вернёт её на прежнее место.
Перенесите приём на другой день
Проведите карточку влево и нажмите «Дата». Выберите дату и время, затем нажмите «Перенести». Переносится только выбранный день; остальные дни программы не меняются.
Повторите приём
Проведите карточку вправо и нажмите «Повторить». «В другой день» делает разовую копию на выбранные дату и время. Для приёма внутри программы питания действуют правила «Каждый день», «По дням недели» и «Свой интервал» (от 2 до 90 дней): они задаются с этого дня, «Каждый день» снимает повтор. Выбранное время тоже действует с этого дня. На карточке появится пометка «по дням: …» или «каждый N-й день». Вне программы питания правило повтора не создаёт приём, а записывает событие без продуктов: для одной копии используйте «В другой день», а повторяющийся приём добавьте в программу питания.
Пример ответа сервиса ИИ Зарока: «через день» записано как повтор; карточка перед «Применить». Настройте программу питания
Откройте вкладку «Профиль» и нажмите «Программа питания» в группе «Для вашего дня». В окне видны текущий день, срок и приёмы пищи. «Изменить срок программы» открывает поля «Старт» и «Длительность, дней» (от 1 до 999); «Сохранить» применяет срок. Приёмы повторяются только в срок программы. По умолчанию программа длится 30 дней.
Профиль → «Программа питания»: текущий день, срок, приёмы пищи и кнопки добавления и смены срока. Продлите программу
Когда до конца срока остаётся не больше трёх дней или срок уже закончился, в окне появляется кнопка «Продлить на 30 дней». Если срок ещё идёт, он продлится на 30 дней от даты окончания. Если срок уже прошёл, программа будет идти 30 дней от сегодня.
Введите норму дня
Откройте окно дня двойным касанием даты во вкладке «Календарь» и нажмите «＋ Нормы» (день должен входить в программу питания; если норма уже задана, кнопка называется «Изм.»). Заполните «Ккал» и «Белок, г», при желании «Подпись недели», выберите охват и нажмите «Сохранить». По умолчанию охват «Только этот день»; «С этого дня» меняет норму текущей и следующих недель программы. Числа задаёте вы: приложение их не подбирает. Пустые поля сохраняются как 0 и скрывают блок норм на экране дня.
Шапка окна дня: кнопка «＋ Нормы» видна, пока день входит в программу и норма не задана. Включите напоминание о приёме
Строка «Напоминать» появится в форме приёма после первого сохранения. Отметьте её, и напоминание придёт во время приёма. Чтобы напоминания приходили, общий переключатель в «Профиль» → «Настройки приложения» → «Напоминания» должен быть включён. Напоминания работают в приложении для Android.
Запишите приём через ИИ Зарока
На вкладке «ИИ Зарок» напишите или продиктуйте (если телефон поддерживает голосовой ввод), например: «Завтрак в 08:00: овсянка 60 г, яйцо 2 шт, банан 1 шт». ИИ Зарок покажет карточку «новая запись · приём пищи» с названием и составом. Проверьте её и нажмите «Применить» или «Не нужно». В чате приложения ничего не записывается, пока вы не нажмёте «Применить». ИИ Зарок добавляет приёмы; изменить или удалить приём можно на вкладке «День». Чтобы запись касалась одного дня, добавьте приём вручную с охватом «Только этот день». ИИ Зарок работает по подписке, которую оформляют через Google Play; без неё календарь остаётся доступным. Если вы подключили Telegram и записали приём сообщением боту, он добавится при следующем открытии приложения без кнопки «Применить».
Другие просьбы ИИ Зароку
Можно сказать: «Добавь в утренний ритуал дыхание на 10 минут в 07:00» — шаг запишется в существующий курс; если не хватает сведений, ИИ Зарок спросит. «Добавь курс «Растяжка»: 14 дней занятий, потом 7 дней перерыва» — карточка «новая запись · курс». «Ужин через день в 20:00» — приём с повтором; отсчёт «через N дней» идёт от первого дня программы. Такой повтор понимает сервис ИИ Зарока; на устройстве «через день» не разбирается. «Составь план питания на 50 дней» — сначала карточка «длина программы питания»; ИИ Зарок ставит программу не больше 180 дней. «Поставь норму: ккал и белок» — числа назовите сами; норма действует с текущей недели программы и дальше.
Спросите, что по плану
Спросите, например: «Что у меня завтра по плану?». ИИ Зарок покажет таблицу дня по данным приложения: время, названия, пометку «еда» у приёмов и отметку выполненного.
Ещё немного ясности.
Почему приём не появился на следующей неделе?
Приёмы из программы повторяются только в срок программы и по своему правилу. Проверьте срок в «Профиль» → «Программа питания». Если выбран охват «Только этот день», приём записан только на эту дату.
Как сделать повтор через день или по дням недели?
Для приёма внутри программы питания проведите карточку вправо, нажмите «Повторить» и выберите «Свой интервал» (от 2 до 90 дней) или «По дням недели». В самой форме приёма такого поля нет. ИИ Зароку можно написать «через день» или назвать дни недели: «через день» понимает сервис ИИ Зарока, а отсчёт «через N дней» идёт от первого дня программы. Приём вне программы питания повтором не сохраняется, см. шаг «Повторите приём».
Что будет, когда программа питания закончится?
Приёмы, которые повторяются по программе, перестанут появляться в расписании. Ритуалы, курсы и события от срока программы не зависят. Программу можно продлить кнопкой «Продлить на 30 дней»; она появляется, когда до конца остаётся не больше трёх дней или срок уже прошёл.
Как поменять порядок приёмов?
Приёмы идут по времени. Перетаскивания и кнопок «вверх» и «вниз» нет. Чтобы поднять запись выше остальных, закрепите её свайпом вправо. Чтобы сдвинуть её по времени, измените время в форме приёма.
Почему ИИ Зарок не меняет и не удаляет приём?
ИИ Зарок добавляет новые приёмы. Правка и удаление делаются на вкладке «День», в самом приёме.
Может ли ИИ Зарок подсказать, что съесть или сколько принимать?
Нет. ИИ Зарок записывает ваш распорядок и не даёт советов о питании и дозировках. Такие вопросы лучше обсудить со специалистом.