Харчування
Прийоми їжі: записи в розпорядку дня; план харчування задає термін, протягом якого прийоми з нього повторюються.
Відкрийте потрібний день
Унизу екрана за замовчуванням вкладки: День, Календар, ШІ, Курси, Профіль. Набір і порядок можна змінити в «Профіль» → «Налаштування застосунку» → «Панель вкладок». На вкладці «День» перемикайте дати стрілками ‹ та › у шапці. Щоб відкрити вікно дня, на вкладці «Календар» у вигляді «Сітка» двічі торкніться дати: одне торкання лише вибирає день. У вигляді «Список» одне торкання відкриває день на вкладці «День», а подвійне відкриває вікно дня.
Додайте прийом їжі
Натисніть «＋ Прийом їжі» під списком справ дня. Така сама кнопка є у вікні дня: «＋ прийом» у блоці «Прийоми їжі». У компонуваннях «Єдиний день» і «План окремо» (вони входять до Plus; вибираються в «Профіль» → вкладка «Теми» → сторінка теми → «Головний екран») кнопки додавання сховано під рядком «＋ Додати в план».
Заповніть назву, час і продукти
У полі «Назва» вже стоїть «Новий прийом»: замініть його. Час виберіть у вікні вибору; за замовчуванням стоїть 12:00. У блоці «Продукти» впишіть продукт і кількість, наприклад «Вівсянка» й «60 г». Кнопка «＋ Продукт» додає рядок, «×» видаляє його. Під час збереження рядки без продукту й кількості зникають, порожня назва стане «Прийом». Добавки до їжі й після їжі вносяться в цій самій формі.
Форма прийому їжі: продукти з кількістю та вибір охоплення. На знімку прийом уже збережено. Виберіть, до яких днів належить запис
Унизу форми виберіть охоплення. «Лише цей день»: прийом з’явиться лише на вибраній даті. «З цього дня»: прийом з’явиться з цієї дати й далі за планом, минулі дні не змінюються. «Завжди»: прийом буде в усіх днях плану, зокрема минулих. Для нового прийому з вікна дня вибрано «Лише цей день», а з розділу «План харчування» вибрано «З цього дня». Натисніть «Зберегти».
Змініть або видаліть прийом
На картці прийому натисніть «⋮» (у вікні дня «Змін.»), внесіть правки, виберіть охоплення й натисніть «Зберегти». Кнопка «Видалити» в цій самій формі видаляє прийом за вибраним охопленням. Швидше: проведіть картку вліво й натисніть «Змінити» або «Видалити». Видалення свайпом стосується лише цього дня; у повідомленні з’явиться кнопка «Скасувати».
Позначте прийом виконаним
Натисніть кругляву кнопку-позначку праворуч на картці прийому: її буде позначено. Повторне натискання зніме позначку. Добавки, якщо ви внесли їх у прийом, позначаються окремими рядками під ним.
Порядок прийомів
Прийоми стоять за часом, тому порядок змінюється часом прийому у формі. Кнопок «вгору» й «вниз» та перетягування для прийомів немає. Щоб запис стояв вище за решту справ дня, проведіть картку вправо й натисніть «Закріпити». «Відкріпити» поверне його на колишнє місце.
Перенесіть прийом на інший день
Проведіть картку вліво й натисніть «Дата». Виберіть дату й час, потім натисніть «Перенести». Переноситься лише вибраний день; решта днів плану не змінюються.
Повторіть прийом
Проведіть картку вправо й натисніть «Повторити». «Іншого дня» робить разову копію на вибрані дату й час. Для прийому всередині плану харчування діють правила «Щодня», «За днями тижня» і «Свій інтервал» (від 2 до 90 днів): вони задаються з цього дня, «Щодня» знімає повтор. Вибраний час теж діє з цього дня. На картці з’явиться примітка «за днями: …» або «кожен N-й день». Поза планом харчування правило повтору не створює прийом, а записує подію без продуктів: для однієї копії скористайтеся «Іншого дня», а прийом, що повторюється, додайте до плану харчування.
Приклад відповіді сервісу ШІ: «через день» записано як повтор; картка перед «Застосувати». Налаштуйте план харчування
Відкрийте вкладку «Профіль» і натисніть «План харчування» в групі «Для вашого дня». У вікні видно поточний день, термін і прийоми їжі. «Змінити термін програми» відкриває поля «Старт» і «Тривалість, днів» (від 1 до 999); «Зберегти» застосовує термін. Прийоми повторюються лише протягом терміну плану. За замовчуванням план триває 30 днів.
Профіль → «План харчування»: поточний день, термін, прийоми їжі та кнопки додавання й зміни терміну. Продовжте план
Коли до кінця терміну залишається не більше трьох днів або термін уже скінчився, у вікні з’являється кнопка «Продовжити на 30 днів». Якщо термін ще триває, його буде продовжено на 30 днів від дати закінчення. Якщо термін уже минув, план триватиме 30 днів від сьогодні.
Введіть норму дня
Відкрийте вікно дня подвійним торканням дати у вкладці «Календар» і натисніть «＋ Норми» (день має входити до плану харчування; якщо норму вже задано, кнопка називається «Змін.»). Заповніть «Ккал» і «Білок, г», за бажанням «Підпис тижня», виберіть охоплення й натисніть «Зберегти». За замовчуванням охоплення «Лише цей день»; «З цього дня» змінює норму поточного й наступних тижнів плану. Числа задаєте ви: застосунок їх не добирає. Порожні поля зберігаються як 0 і ховають блок норм на екрані дня.
Шапка вікна дня: кнопка «＋ Норми» видна, поки день входить до плану й норму не задано. Увімкніть нагадування про прийом
Рядок «Нагадувати» з’явиться у формі прийому після першого збереження. Позначте його, і нагадування надійде в час прийому. Щоб нагадування надходили, загальний перемикач у «Профіль» → «Налаштування застосунку» → «Нагадування» має бути ввімкнений. Нагадування працюють у застосунку для Android.
Запишіть прийом через ШІ
На вкладці «ШІ Зарок» напишіть або продиктуйте (якщо телефон підтримує голосовий ввід), наприклад: «Сніданок о 08:00: вівсянка 60 г, яйце 2 шт, банан 1 шт». ШІ покаже картку «новий запис · прийом їжі» з назвою й складом. Перевірте її й натисніть «Застосувати» або «Не треба». У чаті застосунку нічого не записується, доки ви не натиснете «Застосувати». ШІ додає прийоми; змінити або видалити прийом можна на вкладці «День». Щоб запис стосувався одного дня, додайте прийом вручну з охопленням «Лише цей день». ШІ працює за підпискою, яку оформлюють через Google Play; без неї календар залишається доступним. Якщо ви підключили Telegram і записали прийом повідомленням боту, він додасться під час наступного відкриття застосунку без кнопки «Застосувати».
Інші прохання до ШІ
Можна сказати: «Додай до ранкового ритуалу дихання на 10 хвилин о 07:00»: крок запишеться в наявний курс; якщо бракує відомостей, ШІ запитає. «Додай курс «Розтяжка»: 14 днів занять, потім 7 днів перерви»: з’явиться картка «новий запис · курс». «Вечеря через день о 20:00»: прийом із повтором; відлік «через N днів» іде від першого дня плану. Такий повтор розуміє сервіс ШІ; на пристрої «через день» не розбирається. «Склади план харчування на 50 днів»: спершу з’явиться картка «тривалість плану харчування»; ШІ ставить план не більше ніж на 180 днів. «Постав норму: ккал і білок»: числа назвіть самі; норма діє з поточного тижня плану й далі.
Запитайте, що за планом
Запитайте, наприклад: «Що в мене завтра за планом?». ШІ покаже таблицю дня за даними застосунку: час, назви, примітку «їжа» в прийомів і позначку виконаного.
Ще трохи ясності.
Чому прийом не з’явився наступного тижня?
Прийоми з плану повторюються лише протягом терміну плану й за своїм правилом. Перевірте термін у «Профіль» → «План харчування». Якщо вибрано охоплення «Лише цей день», прийом записано лише на цю дату.
Як зробити повтор через день або за днями тижня?
Для прийому всередині плану харчування проведіть картку вправо, натисніть «Повторити» й виберіть «Свій інтервал» (від 2 до 90 днів) або «За днями тижня». У самій формі прийому такого поля немає. ШІ можна написати «через день» або назвати дні тижня: «через день» розуміє сервіс ШІ, а відлік «через N днів» іде від першого дня плану. Прийом поза планом харчування повтором не зберігається, див. крок «Повторіть прийом».
Що буде, коли план харчування закінчиться?
Прийоми, які повторюються за планом, перестануть з’являтися в розкладі. Ритуали, курси й події від терміну плану не залежать. План можна продовжити кнопкою «Продовжити на 30 днів»; вона з’являється, коли до кінця залишається не більше трьох днів або термін уже минув.
Як змінити порядок прийомів?
Прийоми йдуть за часом. Перетягування та кнопок «вгору» й «вниз» немає. Щоб підняти запис вище за решту, закріпіть його свайпом вправо. Щоб зсунути його за часом, змініть час у формі прийому.
Чому ШІ не змінює й не видаляє прийом?
ШІ додає нові прийоми. Редагування й видалення доступні на вкладці «День», у самому прийомі.
Чи може ШІ підказати, що їсти або скільки приймати?
Ні. ШІ записує ваш розпорядок і не дає порад щодо харчування та дозувань. Такі питання краще обговорити зі спеціалістом.